En la tercera edad es muy importante ejercitar el cerebro para mantenerlo en forma como si se tratase de un músculo más. El cerebro necesita entrenamiento regular, en especial a medida que envejece. Después de los 65 años, el riesgo de desarrollar demencia se duplica aproximadamente cada cinco años.

Tercera edad: 7 formas de ejercitar la mente

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La investigación muestra que mantener el cerebro activo por medio de actividades, dieta saludable y ejercicio físico pueden ayudar a retrasar la aparición de la demencia. A su vez, puede ayudar a prevenir el daño cerebral causado por una lesión o enfermedad. Cuanto antes comience la actividad de ejercicio mental, mejores serán los beneficios.

Además, es importante destacar que aun cuando envejecemos, el cerebro es capaz de desarrollar nuevas neuronas. Para que esto ocurra, hay que mantenerlo activo y saludable. De lo contrario, su capacidad puede ir disminuyendo de manera gradual. 

Formas de ejercitar el cerebro en la Tercera Edad

1. Vida cotidiana

  • Escuchar una canción nueva y escribir una parte de la letra.
  • Escribir una lista de compras y luego memorizarla.
  • Realizar operaciones matemáticas sencillas (sumas y restas)
  • Redactar textos cortos.
  • Memorizar los objetos de una habitación y después escribirlos.
  • Cambiar la mano con la que habitualmente se realizan actividades del dia a dia. Como por ejemplo, al cepillarse los dientes.

2. Lectura

Libros, diarios, revistas o cualquier documento que haya en el hogar. Recomendamos realizar un resumen con las ideas principales posteriormente.


3. Juegos de ingenio

Como Sudoku o crucigramas.

Aplicaciones moviles:

NeuroNation

Se trata de un programa de entrenamiento cerebral diseñado por neurocientíficos. Lo integran 23 ejercicios orientados a mejorar la inteligencia, la concentración y la memoria.

Cognifit

Cuenta con una variedad de juegos diseñados para entrenar más de 20 habilidades cognitivas página web.

Eidetic

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Esta aplicación hace uso de la técnica “repetición espaciada” para ayudar a memorizar cualquier cosa: desde números de teléfono importantes hasta hechos interesantes. 

Descubrí mas aplicaciones:


5. Dibujos para colorear

En la página web Just Color podes descargar y colorear dibujos de manera gratuita. Temáticas: relajación, naturaleza, viajes, arte, historias. 


6. Actividades relacionales

Las reuniones con amigos o el contacto con animales también potencian la estimulación cerebral. Debido a la pandemia, recomendamos sociabilizar por llamada o videollamada.

tercera edad

7. Paginas web de ejercicios para ejercitar la mente

A) Ecognitiva 

Para descargar los ejercicios, elija la categoría deseada entre las siguientes: cálculo, atención, memoria, percepción, lenguaje o práxias:

B) Ejercicios de Memoria

El sitio de internet Ejercicios de memoria ofrece un conjunto de fichas mensuales con ejercicios para adultos mayores.

C) Cuadernos de Ejercicios Esteve

Estos cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva fueron elaborados por profesionales del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo (CPDC) del Instituto de Salud Pública de Madrid y son muy útiles para la estimulación cognitiva en el propio hogar

Existen 3 cuadernos para distintos niveles de deterioro:

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