Manejo de las emociones complejas en 6 pasos

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Existen algunos signos, sensaciones físicas, cambios en la conducta, y respuestas de los otros que nos llaman a cuestionar nuestro mundo emocional para comprenderlo mejor.

1 Preste atención a sus sensaciones corporales

Por ejemplo: sudoración, cambios en el ritmo de cardiorespiratorio, tensión muscular, enrojecimiento de la piel. El cuerpo es sabio y habla.

2 Identifíquela

Intente identificar, ponerle un nombre a todo eso que siente.

3 Acepte sus emociones

No las niegue; entiéndalas de manera consciente.

4 Recuerde que esas emociones no son permanentes

Aunque son momentos difíciles, todo va a pasar.

5 Pregúntese e investigue

Explore qué es lo que puede desencadenar esa emoción, por qué se siente así.

6 Deje ir la necesidad de controlar

Las emociones se administran, gestionan, regulan y transitan gracias a la inteligencia emocional: siempre puede estimularla y enriquecerla.

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