Tercera edad: 7 formas de ejercitar la mente

La investigación muestra que mantener el cerebro activo por medio de actividades, dieta saludable y ejercicio físico pueden ayudar a retrasar la aparición de la demencia. A su vez, puede ayudar a prevenir el daño cerebral causado por una lesión o enfermedad. Cuanto antes comience la actividad de ejercicio mental, mejores serán los beneficios.

“El cerebro nunca debe jubilarse, sino trabajar noche y día”

Rita Levi-Montalcini 
Neuróloga italiana ganadora del Premio Nobel de Fisiología de 1986

“El cerebro nunca debe jubilarse, sino trabajar noche y día”

Rita Levi-Montalcini 
Neuróloga italiana ganadora del Premio Nobel de Fisiología de 1986

Además, es importante destacar que aun cuando envejecemos, el cerebro es capaz de desarrollar nuevas neuronas. Para que esto ocurra, hay que mantenerlo activo y saludable. De lo contrario, su capacidad puede ir disminuyendo de manera gradual. 

Formas de ejercitar el cerebro en la Tercera Edad

1. Vida cotidiana

2. Lectura

Libros, diarios, revistas o cualquier documento que haya en el hogar. Recomendamos realizar un resumen con las ideas principales posteriormente.

3. Juegos de ingenio

Como Sudoku o crucigramas.

Aplicaciones moviles:

NeuroNation

Se trata de un programa de entrenamiento cerebral diseñado por neurocientíficos. Lo integran 23 ejercicios orientados a mejorar la inteligencia, la concentración y la memoria.

Cognifit

Cuenta con una variedad de juegos diseñados para entrenar más de 20 habilidades cognitivas página web.

Eidetic

Esta aplicación hace uso de la técnica “repetición espaciada” para ayudar a memorizar cualquier cosa: desde números de teléfono importantes hasta hechos interesantes. 

Descubrí mas aplicaciones:

10 aplicaciones para ejercitar la mente

Recomendamos la lectura

5. Dibujos para colorear

En la página web Just Color podes descargar y colorear dibujos de manera gratuita. Temáticas: relajación, naturaleza, viajes, arte, historias. 

6. Actividades relacionales

Las reuniones con amigos o el contacto con animales también potencian la estimulación cerebral. Debido a la pandemia, recomendamos sociabilizar por llamada o videollamada.

7. Paginas web de ejercicios para ejercitar la mente

A) Ecognitiva 

Para descargar los ejercicios, elija la categoría deseada entre las siguientes: cálculo, atención, memoria, percepción, lenguaje o práxias:

B) Ejercicios de Memoria

El sitio de internet Ejercicios de memoria ofrece un conjunto de fichas mensuales con ejercicios para adultos mayores.

C) Cuadernos de Ejercicios Esteve

Estos cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva fueron elaborados por profesionales del Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo (CPDC) del Instituto de Salud Pública de Madrid y son muy útiles para la estimulación cognitiva en el propio hogar. 

Existen 3 cuadernos para distintos niveles de deterioro:

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