La natación es una de las actividades más completas y seguras. Es muy util como actividad recreacional, pero tambien como terapia física para recuperarse de lesiones. Se puede practicar durante todo el año, ya sea al aire libre en verano o en piletas climatizadas en invierno. Son grandes las ventajas que reporta y muy pocos los riesgos que implica.
¿Qué es la natación para adultos mayores?
La natación para adultos mayores es una forma de actividad física adaptada a las necesidades de personas de más de 60 años.
Generalmente, se realiza en piletas bajo supervisión profesional, priorizando el bienestar, la movilidad, la salud cardiovascular y la seguridad.
Es una de las actividades más completas y seguras para esta etapa de la vida, ya que evita el impacto en articulaciones.
¿Por qué nadar? Principales beneficios
Al ingresar al agua, el cuerpo experimenta una sensación de ligereza gracias a la fuerza de flotación, que contrarresta el peso corporal. Esto reduce significativamente la presión sobre huesos, articulaciones y músculos, brindando alivio y bienestar. Por eso, nadar ofrece múltiples beneficios:
Nadar no solo es una actividad completa y segura, sino también una excelente herramienta para cuidar el cuerpo en cualquier etapa de la vida, especialmente en la adultez mayor.
Tipos de natación para adultos mayores
Existen distintas opciones de natación según los requerimientos de cada persona mayor. Se las detallamos a continuación mientras les contamos brevemente en qué consiste cada una de ellas:
Natación recreativa
Se enfoca en el movimiento libre en el agua, sin presión técnica ni competitiva. Es ideal para quienes buscan relajación y movilidad.
Natación terapéutica
La natación terapeutica está diseñada para personas con dolencias articulares, artrosis, rehabilitaciones o enfermedades crónicas. Muchas veces es dirigida por kinesiólogos o fisioterapeutas.
Clases dirigidas de natación
Instrucción técnica para aprender estilos básicos (crawl, pecho, espalda, mariposa). Estas clases son adaptadas a niveles y condiciones físicas de cada persona.
Aquagym / Aquaeróbic
El aquagym, aquaerobic ot tambien llamado aquafitness son ejercicios grupales con música, en el agua.
Mejora el estado físico sin impacto articular.
Publicidad
¿Qué hacer dentro del agua si la clase no es guiada?
El aprendizaje a edades avanzadas puede ser muy laborioso y en estos casos es mejor comenzar con los llamados «ejercicios de agua».
¿Para qué sirve la natación?
¿Cómo empezar?
Consejos a la hora de practicar la natación
¿Dónde empezar en CABA y Gran Buenos Aires?
En CABA:
Club de Amigos (Av. Figueroa Alcorta 3885, Palermo)
→ Actividades específicas para adultos mayores, pileta climatizada.- YMCA (Asociación Cristiana de Jóvenes) (Sarmiento 2153, Balvanera)
→ Programas de natación y aquagym para la tercera edad. - Club Ferro Carril Oeste (Av. Avellaneda 1240, Caballito)
→ Clases adaptadas y excelentes instalaciones. - Parque Sarmiento (Av. Ricardo Balbín 4750, Saavedra)
→ Programas del Gobierno de la Ciudad para mayores.
En Gran Buenos Aires:
- SEDALO – Club Deportivo y Social (Lanús)
→ Pileta cubierta, clases para adultos mayores. - Club Banco Nación (Vicente López)
→ Clases con profesores especializados. - Municipios con piletas públicas: (San Isidro, Vicente López, Lomas de Zamora, etc.)
→ Muchos ofrecen actividades gratuitas o con bajo costo para personas mayores. - Club Alemán de Burzaco (Burzaco)
→ Ofrece actividades acuáticas recreativas y rehabilitadoras.
Recomendación final
Si están pensando en empezar, haganlo sin miedo! Es una de las formas más completas y placenteras de cuidar su cuerpo y su mente. Consulten con un médico, acerquense a un centro con experiencia en adultos mayores y a disfrutar del agua como un espacio de bienestar!
¿Qué es el Tai Chi? El Tai Chi, también conocido como Tai Chi Chuan (太极拳), es un arte marcial interno de origen chino que combina movimientos lentos, suaves y circulares con respiración profunda, concentración mental y armonía corporal. A lo largo del tiempo, ha
